高考在即，希望同学们能微笑面对
发布时间：2013-04-11 浏览次数：0次
送高三同学几句话：
考场上真正较量的对手是自己；
成绩上真正追求的目标是突破；
复习上真正磨练的功夫是心态；
答卷上真正决胜的能力是发挥。
希望同学们能够拥有：
坚定的高考信念——相信自己的能力与实力，相信自己会全力以赴；
适度的考试焦虑——将自己的考试焦虑调试到一个恰到好处的地步；
有效的心理暗示——不断地磨练出一套对自己行之有效的心理暗示方法；
简便的放松方法——不断磨练出一套对自己有效而又简便的身心放松方法。
推荐几种放松方法：
（1）合理宣泄：不要伤害自己，不要伤害别人。
（2）腹式呼吸法：深呼吸,动作越慢越好.吸气,肚子慢慢的胀起来,憋住5秒钟,再呼气。呼气时肚子慢慢的沉下去。如此重复几次。
（3）想象放松法：用画面创造松弛的心境。其具体步骤是闭上双眼，在脑海中想像一个使你真正感觉放松、恬静、愉快的姿势，描绘出一幅舒适的图画——漫步在茂密的丛林中，鸟儿在枝头唱着婉转的歌儿，溪水在身边潺潺地流动，清爽的微风轻轻抚过你的面颊，想像自己完全融合于大自然中，让自己体会那些情景、声音、气味、感觉入境，就能使自己的紧张慢慢得以松弛。
考场上真正较量的对手是自己；
成绩上真正追求的目标是突破；
复习上真正磨练的功夫是心态；
答卷上真正决胜的能力是发挥。
希望同学们能够拥有：
坚定的高考信念——相信自己的能力与实力，相信自己会全力以赴；
适度的考试焦虑——将自己的考试焦虑调试到一个恰到好处的地步；
有效的心理暗示——不断地磨练出一套对自己行之有效的心理暗示方法；
简便的放松方法——不断磨练出一套对自己有效而又简便的身心放松方法。
推荐几种放松方法：
（1）合理宣泄：不要伤害自己，不要伤害别人。
（2）腹式呼吸法：深呼吸,动作越慢越好.吸气,肚子慢慢的胀起来,憋住5秒钟,再呼气。呼气时肚子慢慢的沉下去。如此重复几次。
（3）想象放松法：用画面创造松弛的心境。其具体步骤是闭上双眼，在脑海中想像一个使你真正感觉放松、恬静、愉快的姿势，描绘出一幅舒适的图画——漫步在茂密的丛林中，鸟儿在枝头唱着婉转的歌儿，溪水在身边潺潺地流动，清爽的微风轻轻抚过你的面颊，想像自己完全融合于大自然中，让自己体会那些情景、声音、气味、感觉入境，就能使自己的紧张慢慢得以松弛。
